如何成为不完美主义者 拖延症自卑感强迫症纠结心讨好型人格自我实现励志 下载 2025 pdf caj mobi lit 夸克云 kindle

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简目

第1章　导言

第2章　完美主义者的思维方式

第3章　完美主义的毒性

第4章　不完美主义带来的自由

第5章　过高期待

第6章　纠结不放

第7章　认同需求

第8章　过失担忧

第9章　行动顾虑

第10章　应用指南

斯蒂芬·盖斯（Stephen Guise）是个天生的懒虫。为了改变这一点，他开始研究各种习惯养成策略，从2004年起在美国各大自我成长类网站上发表了许多文章。2011年，他开始运营自己的博客Deep Existence，为读者提供自我成长策略方面的建议。他的作品已被翻译为17种语言。

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毫无作为似乎更能证明你的巨大潜力……然而事实上，毫无作为只会埋没你的潜力。

如果说完美主义是一座冰山，海面上露出的那个尖顶就是对完美的渴望，而海面下那占据了冰山90%的主体则是对失败的恐惧。

你也许因为那些所谓有力的借口而错过了自己想做的事，而到生命尽头，这些借口是不会给你成就感的。

想想各行各业最娴熟的专业人士吧，他们也曾经笨手笨脚，或表现糟糕。通往卓越的路一开始都崎岖不平，我想这一点大家都清楚，但我们似乎并没有意识到我们在潜意识中经常通过自我设限绕开颠簸的道路，假装真存在一条平坦的上升道路。这样的通道并不存在。每次遇到失败，我们都试图找出一个借口，却不愿接受我们虽然有时会失败，但也会重整旗鼓的事实。

只要拿出少许意志力，每次前进一小步，完成一个“微型目标”，你就可以创造出一种优势。

比起把事情做好，不完美主义认为重要的是先把事情做完。

人们常有一个错误想法：只有目标完美了，结果才能更接近俺妹。但事实正好相反：比起完美主义心态，只有你接受不完美，结果才能更接近完美。

真诚地探讨努力过程而非完美目标会让我们更有亲和力，有益于人际交往。请记住这句话：探讨努力，而非完美。

取得结果的唯一方式就是完成相应的过程。一旦看淡了结果，过程本身便容易了许多。

关注环境的人关心的是问题而非解决方法，以至于他们总是被动地应付环境，而非积极地追求自己的目标。

再难的过程，只要分解成一步一步去看，难度就会降低；相反，如果看得太长远，人们则会望而却步。

所谓接受现实，意味着你要忍受全部痛苦。如果事态严重，必然会造成伤害。但你只要接受了现实，就给了自己一条可以继续前行的生路。你要接受人性存在弱点的事实，这一点至关重要，你可以犯错误——哪怕是可怕的错误——因为你就是个普通人。

我们完全可以用“本可以”的表达替代“本应该”，因为“可以”只是只出一种可能性。“应该”总是有一种确定和必须的感觉，而“可以”则代表着开放和自由。用开放的心态看待人生才是正确的选择，毕竟漫漫人生路，本就是柳暗花明的。

如果你在某个领域或对自己整体都不自信，那么请你回答这个问题：“我的标准是什么？”

建立强大自信的关键是明确你现在对什么有自信，然后在此基础上努力。

书籍介绍

销量30万册的“微习惯”系列新作；

针对拖延症、自卑感、强迫症、纠结心、讨好型人格……想法再好，计划再棒，不去做也没用。提升行动力，让你在状态不佳的时候，也轻松找到做事的力量。

◎ 编辑推荐

☆ 回家太晚了，运动服忘了洗，去健身房是没戏了，今天就不锻炼了；

该开始工作了，可是有点饿/不在状态/桌面太乱……先搞定这些再说；

想搭讪，但我又做不到妙语连珠，万一惹人家反感呢？别自讨没趣了；

这件事我努力一下也许能做到……算了，还是让小A去吧，她比我熟练。

☆ 找借口、拖延症、自我安慰……它们有一个共同的名字：完美主义，让你迈不出第一步的绊脚石。想法再好，计划再棒，不去做也没用。

☆ 销量30万册的“微习惯”系列新作，让你哪怕在状态不佳的时候，也轻松找到做事的力量。

☆ 针对完美主义5大表现，分类提出22种对策。利用微习惯策略，以不完美思维获得不完美但有意义的进步。完美主义会给你不做的理由，不完美主义却能加速你的行动。

◎ 内容简介

本书是“微习惯”系列作品之一。在本书中，盖斯介绍并分析了完美主义的定义与危害，区分了整体上的完美主义——追求更远大目标的积极心态，以及具体的完美主义——脱离现实、故步自封的消极行为模式。

盖斯应用微习惯策略，为完美主义者提供了22种实用的解决方案，告诉他们如何变成更快乐、更健康、更高效的不完美主义者。不完美主义者并不会嘲讽完美人生，他们只是不强迫自己做到完美，珍视每一个小小的进步，并能勇敢面对失败，结果反而比完美主义者更容易获得成功。完美主义代表着限制，而不完美主义则预示着自由。