考试心理学 心理素质与考场表现 (美)本·伯恩斯坦 人民邮电出版社 【新华书店正版图书书籍】 下载 2025 pdf caj mobi lit 夸克云 kindle

为什么越临近考试越学不进去？为什么考试时大脑会一片空白？为什么大多数人在考试前或考试过程中感到紧张、焦虑？如何帮助孩子减轻考试的压力？为何有些学生平时表现优异，一到关键时刻就“掉链子”？现在，无论你想

第1章 本书使用指南

提供必要的工具

阅读方式

心理素质如何影响考场表现

耶克斯-多德森曲线

人生就是一场大的考试

第2章 面对考试时的反应

闻“考”色变

三种基本压力反应

身体、思维和精神

案例

本·伯恩斯坦（Ben Bernstein），专长于提升个人表现的心理学家和教育家；为奥斯卡奖、托尼奖和普利策奖得主提供表现指导；向他咨询的人包括牙科医生、运动员、律师、内科医生、企业主管、歌剧

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人生由一系列持续不断的考验组成，我们都要在其中扮演某种角色，并力图在与他人发生互动的同时扮演好自己的角色。

当你参加考试时，你在考场中的内心感受和你保持踏实且专注的能力将在很大程度上决定你的考试成绩。你需要明白的是，应试体验的质量会直接影响考试的结果。

请你牢记：无论从三脚凳的哪条腿入手，你所付出的努力都会很快与另外两条腿产生关联，并且最终使整个系统得到强化。

在对自己做出消极评价（即负面评价）时，你的思维实际上在削弱你的整体实力，并且逐渐剥夺你取得成功的可能性。你与思维中积极的一面发生了断连，并且在成为最好的自己的过程中失去了它所提供的支持。

即使保持着专注的状态，你也仍然需要为自己从事的活动付出巨大的努力。专注不能代替实际行动，但它能为你带来回报，并且这种回报不仅发生在你冲过终点线的躁间。在保持专注的过程中，你会体验到满足感，这是因为你拥有目标，并且正在全心全意地将它化作现实。这就意味着在前进的道路上，你在迈出每一步的同时都在满足自己的精神需要。

编辑推荐

作者50年教学经验、30年临床心理学经历总结而成；

聚焦于考试心理而非关注学习本身；

记住并掌握所学的知识并不等于一定能取得优异的成绩；

内含9大提升考场表现工具，18个保持好心态练习音频。

媒体评论

郭召良

北京师范大学心理咨询与心理测评博士

本书令人印象深刻的地方是提出了应对考试焦虑的方法，这对参加考试的学生或成年人有很大的帮助。

李柘远

【学长LEO】创办者、青年作家

这是一本很棒的书，作

书籍介绍

为什么越临近考试越学不进去？为什么考试时大脑会一片空白？为什么大多数人在考试前或考试过程中感到紧张、焦虑？如何帮助孩子减轻考试的压力？为何有些学生平时表现优异，一到关键时刻就“掉链子”？现在，无论你想取得哪种资质，考试都是必经之路。作为拥有50年教学经验的教育学家和30年临床心理学经历的心理学家，伯恩斯坦博士的这本书并不是教我们如何记住更多内容，或者强行将更多知识灌进我们的大脑。因为参加考试的并非只有我们的大脑，还有我们的身体。因此，伯恩斯坦博士创造了一个提高考试成绩的模型，给出了提升考场表现的9大工具，并且提供了适用于所有考试的实用练习和建议，帮助考生以最佳状态应对考试，进而发挥出应有的水平，甚至超常发挥。不管你是学生、家长、老师，还是上班族，考试都不可避免。最重要的是，本书中的内容既适用于任何考试，又适用于人生，因为人生就是一场大的考试。